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吃什么防止掉发

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　　我们每天都在经历掉发的困扰，脱发不仅影响外貌，还可能给我们带来心理压力。那么，在日常生活中，我们可以通过饮食来预防掉发。下面就为大家介绍一些常见的食物，它们能够有效地帮助我们防止掉发。

　　1.辣椒

　　辣椒是一种常见的调味品，也是一种防止掉发的好食物。辣椒中含有丰富的维生素C和热辣素，这些物质可以促进头皮的血液循环，增加头发的生长速度，减少掉发的风险。<<<在线咨询

　　2.菠菜

　　菠菜是一种富含铁质的蔬菜，铁质是我们身体合成血红蛋白的重要成分。血红蛋白可以将氧气输送到头皮和头发，促进头发的生长。因此，每天适量食用菠菜，可以有效地防止掉发。

　　3.坚果

　　坚果中富含的维生素E和锌是防止掉发的重要营养素。维生素E可以增加头发的弹性，减少头发断裂的情况；锌可以促进头发的生长，减少头发稀疏。所以，每天适量食用坚果，可以让我们的头发更加健康。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的蛋白质、锌和硫等元素。蛋白质是头发的重要组成部分，可以增加头发的强度和韧性；锌和硫可以促进头发的生长。因此，每天适量摄入鸡蛋，能够有效地防止掉发。

惠州广肤皮肤科

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