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吃什么能防止掉发

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　头发是人体外表的重要组成部分，但是很多人都会面临头发掉落的问题。除了外部护理，很多人不知道内部养护也是头发健康的重要因素。那么，生活中吃什么能防止掉发呢？

　　1.坚果类食物

　　坚果类食物含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，增强头皮血管弹性。同时，坚果类食物也富含锌、镁等微量元素，可以提高头发的免疫力和抗氧化能力，减少头发掉落。<<<在线咨询

　　2.瘦肉类食物

　　瘦肉类食物富含蛋白质、铁和维生素B，是头发生长所需的重要营养物质。其中，铁质可以促进血液循环，增强头发根部的营养供给。而维生素B则可以促进头发的生长和修复受损部位。

　　3.绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜含有大量的叶绿素、维生素C和叶酸等营养物质，可以增强头发的弹性和免疫力。另外，绿叶蔬菜中的叶酸可以促进细胞分裂和修复，有助于头发的健康生长。

　　4.水果类食物

　　水果类食物富含维生素C和抗氧化物质，可以增强头发的免疫力和抗氧化能力，减少头发受损和掉落。另外，水果类食物中的果胶和膳食纤维可以促进肠道健康，有利于头发的营养吸收和利用。

惠州广肤皮肤科

惠州广肤皮肤科是一家中西医结合治疗皮肤病。致力于发展皮肤医学事业，保障人民皮肤健康，经过多年的努力，已发展成为一所集预防、医疗、康复、科研、学术交流于一体的皮肤病专科，深受广大市民的认可与信赖。