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脱发是缺哪些营养元素

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　　脱发是很多人都面临的问题，其原因可能是多方面的，其中一个原因就是营养不足。那么脱发缺哪些营养元素呢？下面就为大家一一道来。

　　维生素B族

　　维生素B族在人体内的作用十分重要，其中维生素B6可以促进头发的生长，维生素B12可以增加头发的弹性，而维生素B2则可以增强头发的光泽度。因此，缺乏维生素B族会影响头发的健康生长，导致脱发。<<<在线咨询

　　铁

　　铁是人体中不可或缺的元素，它能够促进血液循环和氧气的输送，同时也是头发生长所必需的。缺乏铁会导致贫血，影响头发的生长和健康。

　　锌

　　锌是人体必需的微量元素之一，它能够促进蛋白质的合成，维持头发的弹性和光泽度。而缺乏锌会导致头发变薄、干枯、容易断裂，进而引发脱发。

　　维生素E

　　维生素E是一种强效的抗氧化剂，它能够抵抗自由基的侵害，保护头发健康。同时，维生素E还能够促进头皮血液循环，增加头发的生长速度。缺乏维生素E会导致头发干枯、脆弱，容易掉落。

　　缺乏维生素B族、铁、锌和维生素E都可能导致脱发问题。因此，我们应该平时多吃一些富含这些营养元素的食物，比如肉类、蛋类、豆类、谷物、坚果等，以维持头发的健康。同时，适当进行头皮按摩、选用温和的洗发水也是促进头发生长的良策。